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擁有深度、有品質的睡眠,是寶寶成長必須的要件,因為生長激素在寶寶運動和深睡時,分泌得最旺盛,會幫助寶寶身心發展得更健康。 評估寶寶睡眠林口長庚兒童醫院心智科及睡眠中心主治醫師黃玉書表示,在寶寶成長的過程中,0~3個月大時,因寶寶還在適應出生後的新世界,作息日夜顛倒,約每4小時喝一次奶是很正常的,所以媽媽不用太緊張;到了寶寶3個月大之後,就要漸漸調整為6~8個小時喝一次,入睡前一定要喝奶,讓寶寶的作息愈來愈接近大人。如果媽媽發現寶寶的睡眠,還是無法調整正常,可能要做一些評估: 【大腦發育不正常或不成熟】:如早產兒,可請醫師檢查。 7方法哄寶寶入眠1.建立規律的作息什麼時間起床,什麼時間睡覺,什麼時間喝ㄋㄟㄋㄟ……,媽媽應該幫寶寶訂立規範,雖然不用太嚴格,但是要讓寶寶知道,何時該做什麼事情,逐漸建立出一套規律的作息。 2.睡前可做的活動●洗澡。 3.睡覺的姿勢不要強迫寶寶一定要用什麼姿勢睡覺,以個人感到最舒適的方式為主;如果寶寶身體不適的話,建議用側睡或平躺的方式,會比較好。 4.建立獨睡的習慣林口長庚兒童醫院心智科及睡眠中心主治醫師黃玉書建議,媽媽盡量讓寶寶獨立入睡,減少搖哄他的次數,也不要陪他入睡,或把寶寶的嬰兒床或搖床,放在父母同一間,因為成人的睡眠習慣和需求,很容易干擾到寶寶,影響睡覺品質。寶寶2個月大開始,就可以訓練獨睡,有助於未來的成長,及早建立他的獨立性。 5.睡眠環境的營造房間的光線應柔和溫馨,使寶寶放鬆心情,安心入睡。環境安靜、柔和粉嫩的色調,可營造睡眠心情,安定情緒。另外可為寶寶準備他喜愛的物品,自己睡也不害怕,尤其年齡小的幼兒,通常都需要1個以上的依戀物,如小熊、抱枕、棉被等,讓寶寶抱著一同入睡,可增加獨睡時的安全感。 6.增加白天活動量晚上才易於入睡,有時候寶寶因為白天的午睡時間太長,或是次數太頻繁,晚上自然精力旺盛,睡不著覺;家長應增加寶寶在白天的活動量,晚上自然一覺到天亮。 7.固定的睡眠場所寶寶對於熟悉的氣味和環境,有依賴感,也可以建立寶寶的安全感,因為寶寶通常都有認床的習慣,感到信任和安全,因此,固定的床鋪和睡眠場所有助於寶寶順利獨睡。 ~原文刊載於2006年1月號《媽媽寶寶雜誌》 |
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- Nov 24 Sun 2013 21:56
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